🍊 Целлюлит — это не просто эстетическая проблема. Часто многие из нас сталкиваются с так называемой «апельсиновой коркой» даже при активных тренировках и здоровом питании. И хотя это не болезнь, а всего лишь физиологический процесс, избавиться от него бывает сложно. Особенно если не учитывать, что проблемы с кровообращением и застоями лимфы могут быть причинами его появления. В поисках решения многие начинают искать средства и процедуры, которые помогут избавиться от целлюлита. Одним из таких эффективных методов является использование валика для миофасциального релиза (МФР)...

Пенные роллы, массажные мячи, перкуссионные массажеры — за последнее десятилетие эти инструменты заполонили спортивные залы, физиотерапевтические кабинеты и домашние тренировочные уголки. Миофасциальный релиз, или МФР, стал мантрой фитнес-индустрии: «раскатывай мышцы, чтобы они не болели», «разбивай триггерные точки», «улучшай кровообращение и выводи токсины». Звучит убедительно. Но что из этого подтверждено наукой, а что — маркетинговые обещания? Давайте разберемся, что такое фасции и триггерные...