Когда я еще не понимала как грамотно восстановить опорно-двигательный аппарат, одним из вариантов, который ухудшил мое состояние стал валик для миофасциального релиза. Насмотревшись в интернете видео о пользе прокатки спины на таких валиках для МФР я приступила к делу, аккуратно прокатывая этот валик под лопатками, вдоль спины. Через некоторое время я стала явственно ощущать хруст в том месте, которым ложилась на валик. Мне казалось это хорошо, "позвонки встают на место"... Потом я ощутила, что один позвонок стал просто вываливаться, гулять туда сюда...

Можно ли расслаблять поясничный отдел с помощью валика для МФР? Ответ- ДА! Можно ли прокатывать поясницу цилиндрическим валиком для МФР? Ответ- НЕТ! Прокатывать можно крестцовый и грудной, но не поясничный! Почему? МФР является одной из техник самомассажа, но не все зоны тела можно прокатывать цилиндрическим валиком. Если у вас есть грыжи в поясничном отделе, если у вас гиперлордоз или гиполордоз, если у вас опущение органов и т.д. прокатывая валиком поясницу вы можете усугубить состояние!...