Сказать честно, на начальном этапе тренировочного процесса я не особо понимал важность разминки, думал она вообще не нужна, до тех пор, пока не получил надрыв грудной. Новичкам трудно получить травмы, т.к. физические возможности ограничены, веса не большие... Но стоит лишь выйти на определённый уровень физической подготовки, человек начинает понимать своё тело как никогда, чувствовать мышцы и связки! Без...

Многие начинающие спортсмены пренебрегают разминкой в начале своей тренировки. В большинстве случаев это происходит из-за отсутствия понимания предназначения разминки. Разминка направлена на “пробуждение” основных мышечных групп. Это достигается за счет увеличения скорости циркуляции крови, повышения притока кислорода в мышцы, а также повышение внутренней температуры. Таким образом, мышцы “прогреваются”, наливаются кровью и приходят в полную готовность к тренировке. Что дает разогрев? В первую очередь, разогретая мышца готова к тяжелым физическим нагрузкам...

Почему разминка так важна? 🤔 Разминка перед тренировкой играет ключевую роль в подготовке вашего тела к физической активности. Вот несколько причин, почему не стоит её пропускать: Улучшение кровообращения ❤️ Повышение гибкости и подвижности 🤸‍♀️ Подготовка нервной системы 🧠 Психологическая подготовка 🧘‍♀️ Как правильно разминаться? ✅ Вот несколько упражнений для эффективной разминки: Общая разминка 🌡️...

Всем привет. Сегодня мы с вами поговорим про важность разминки перед тренировкой и стоит ли её делать вообще. Разберём поподробнее: Разминка включает работу наших мышц и "прогревает" их, готовя к какой-либо нагрузке. Не стоит забывать, что разминка нужна не только для мышц, но и для суставов. Без разминки ваши мышцы не готовы к травме и будут реагировать на неё очень болезненно. О суставах можно сказать так же. Ну, а шутки с суставами очень плохи и до добра не доведут. Как правильно делать разминку? Разминку стоит выполнять в течение минимум 10 минут...