Во всех видах единоборств важнейшую роль играют быстрые и взрывные движения, такие как прыжки, удары ногами и руками, толчки и броски. Поскольку все эти взрывные, мощные движения постоянно используются во время поединка очень важно включать в свою тренировочную программу специальные упражнения для развития мощности и скорости - плиометрику и баллистику. Плиометрика - это спортивная методика, основанная на упражнениях с собственным весом, используемая атлетами для улучшения спортивных результатов в движениях, которые требуют скорости, быстроты и мощи...