Всем привет! Как-то незаслуженно я обделила вниманием чудесные витамины группы В и магний. Буду исправляться и начну с магния. В этом посте не будет несчастных гликированных мышей и страшных аллегорий. Просто берем и делаем. Или проверяем меню и ставим себе галочку "Done!" Что такое магний и зачем он нужен? Это такой же многофункциональный трудяга среди минералов, как печень - среди органов. Он участвует во всем - от синтеза ДНК до контроля уровня инсулина и глюкозы. Если рацион беден источниками...

Магний в организме нужен для выработки энергии, поддержания иммунитета, здоровья сердечно-сосудистой и нервной систем. Большинство людей не получают достаточного количества магния: во-первых из-за несбалансированного рациона, а во-вторых, из-за высокого уровня стресса - ведь чем выше нервное напряжение, тем больше магния требуется клеткам и тканям тела.  Добавок магния великое множество, но предпочтительнее основную часть необходимого минерала получать с пищей. Посмотрим, какие продукты наиболее богаты магнием...