Лучший способ получить все необходимое - разнообразить питание. Если же вы решили прибегнуть к таблетками, то: Читайте состав поливитаминов. Иногда в них сочетаются плохо сочетаемые. Например, витамин В12 лучше не принимать вместе с витамином С Старайтесь не принимать добавки на голодный желудок...

Если бы рассматривали человека с точки зрения клетки, решая проблемы на клеточном уровне, не допустили бы развития многих заболеваний и могли продлить активное долголетие. В процессе жизни мы ежедневно потребляем множество веществ, в том числе витаминов и минералов, но теряем их постоянно! А за какое время восполняется дефицит? Витамин С- дефицит восполняется за неделю, через 5 дней после отмены начинает падать. Витамины группы В восполняется за 3 дня, падает через 3 дня после отмены. Витамин А- восполняется 10-14 дней и держится в организме 1,5-2 месяца...