Лучший способ получить все необходимое - разнообразить питание. Если же вы решили прибегнуть к таблетками, то: Читайте состав поливитаминов. Иногда в них сочетаются плохо сочетаемые. Например, витамин В12 лучше не принимать вместе с витамином С Старайтесь не принимать добавки на голодный желудок...

Зачастую витамины назначают на врачебном приеме: терапевт или эндокринолог обнаруживает симптомы дефицита (обычно витамина Д или железа) и отправляет пациента на анализы. Порекомендовать витаминный комплекс может и нутрициолог, и диетолог. Но что делать, если совсем нет времени ходить по специалистам? Тут напрашивается совет «полюбить себя и все-таки сходить к врачу», но я прекрасно понимаю наши реалии. Дойти до терапевта, конечно, в перспективе, нужно, но облегчить состояние хочется здесь и сейчас...