При планировании рациона нужно обращать внимание не только на количество калорий. Вкус, польза и качество продуктов также имеют значение. Расскажем, почему в меню должно быть больше белковых продуктов, и что нужно есть на завтрак, обед и ужин, чтобы сохранить здоровье и поддержать нормальный вес...

Когда ты только начинаешь худеть, соблюдаешь расписание приёмов пищи и сидишь в ожидании определённого времени на часах 8 утра — завтрак 11 утра — перекус 13 дня — обед