По оценкам большинства экспертов 7,5-8,5 часов сна необходимы для оптимальной жизнедеятельности. Доказано, что сон взрослого человека должен быть качественным, регулярным, длительным — и это точно не менее 7 часов ежедневно. Об этом «Газете.Ru» рассказала эндокринолог, диетолог, нутрициолог, эксперт компании Solgar Лариса Полуянцева. «Как бы мы ни пытались это отрицать, земной цикл дня и ночи управляет нашей жизнью. Когда солнце садится, наступает темнота, и она запускает цепочку молекулярных событий...