Каждый вечер мы ложимся спать, чтобы хорошенько отдохнуть, а утром отправиться по своим делам. Это естественный ритм: день – на бодрость и новые свершения, ночь – на сон и восстановление. Оказывается, что для здоровья и нашей физиологии имеет значение не только количество часов, которые мы спим, но то, на какой временной промежуток приходится отдых. Не секрет, что наш организм подчиняется определенным циклам. Самый очевидный – это колебание интенсивности различных биологических процессов в зависимости от смены дня и ночи...

Считается, что люди делятся на сов и жаворонков. Кому-то удобно отправляться в постель, едва стемнеет, а вставать до рассвета. Кто-то утверждает, что может нормально заснуть только глубоко за полночь, но и просыпается ближе к полудню. Кто прав? И в какое время лучше ложиться спать? Разбираемся вместе с Blue Sleep! Сколько ночного отдыха на самом деле нужно Продолжительность сна сильно меняется с возрастом. Учёные Национального фонда сна, который базируется в США, провели масштабное исследование продолжительностью два года...