Лучшее время для быстрых углеводов до или после тренировки? Наверное, существует небольшой процент людей, которые не любят быстрые углеводы с низким содержанием индекса. Что может быть вкуснее конфетки или пирожного. Мы, предлагаем вам рассмотреть интересную программу питания с низкоуглеводными фазами. Питание включает в себя белок, кератин, карнитин, бета - аланин, бетаин. Мы предлагаем вам попробовать декстрозу в качестве источника быстрых углеводов, после тренировочного процесса. Это могут быть леденцы, конфеты, мармелад...

Углеводы и сложные углеводы стоит употреблять в первой половине дня, а в течение суток их количество в рационе необходимо уменьшать, рассказала NEWS.ru диетолог и спортивный тренер Мария Волынкина. По ее словам, максимальное число углеводов должно быть на завтрак, поэтому с утра лучше всего есть гречку, рис и другие крупы с добавлением белковых продуктов. На обед употребляем больше белка и чуть меньше сложных углеводов. Например, ту же самую гречку, рис, другие крупы или белок и овощи. На обед число углеводов снижается, а на ужин едим только белок и клетчатку, — сказала Волынкина...