Самые эффективные варианты занятий для любого уровня подготовки. Зачем нужно распределение? Многие спортсмены в надежде быстрее увидеть результат начинают нагружать одни и те же мышцы ежедневно или через день. Как правило, эффект получается обратный: вместо рельефного тела они получают травмы. Именно поэтому после интенсивной работы нужно давать мышцам отдохнуть. Чтобы мышца восстановилась ей нужно три-четыре дня, в которые можно потренировать другие мышцы. Всего в спорте выделяют семь основных групп мышц...

У нас сложилось понятие, что начинающему или даже более опытному любителю достаточно 2х тренировок в неделю, максимум 3х, иначе его восстановительные способности дадут трещину. Часто можно встретить рекомендацию от тренеров, чтобы «ни в коем случае не тренировлись больше 3х раз». Похвальна забота тренеров. Претензия к их пониманию тренировок и реакции организма на них. Нет ничего вредного в 4-6 разовых тренировках в неделю даже для начинающего атлета. Успевают ли восстанавливаться мышцы? Вот простой...