Для начала разберём для кого и для чего целесообразно принимать креатин. Креатин стимулирует белок миоглобин, стимулирует дифференцировку мышечной ткани, он помогает набирать мышечную массу, но только если Вы принимаете его грамотно и Ваши тренировки соответствуют тем показателям при каких его стоит использовать. В чём содержится креатин? В основном это красное мясо, красная рыба, курица. Поэтому мы получаем креатин и с обычной пищей, а не только в виде порошка. Но зачастую для спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта этого недостаточно, особенно это отмечается у вегетарианцев...

Креатин - одна из самых изученных и эффективных спортивных добавок для увеличения силы, выносливости и набора мышечной массы. Его прием актуален не только для профессиональных спортсменов, но и для любителей, стремящихся повысить эффективность тренировок и ускорить восстановление. Существует две основные схемы приема креатина: Обе схемы одинаково эффективны в долгосрочной перспективе, выбор зависит от ваших предпочтений и чувствительности ЖКТ...