211 читали · 2 года назад
Каждому из нас его не хватает: 10 продуктов, богатых магнием
Чем больше развивалась пищевая промышленность, тем меньше становилось магния в рационе человека. Только представьте, количество магния в овощах и фруктах, выращенных индустриально, на удобрениях, сильно уменьшилось за последние 50 лет. Поэтому недостаток магния в организме так или иначе есть у каждого из нас. Недостаток магния в организме очень легко распознать: хочется беспричинно плакать, накатывает усталость и раздражение, мучает бессонница, хотя сил практически не остается. Нехватка этого микроэлемента подрывает иммунитет, работу мышц, появляются проблемы со стулом и повышается давление...
49,7 тыс читали · 2 года назад
10 лучших источников магния: стратегия питания, которая снижает тягу к сладкому, способствует здоровью мозга и отличному сну
Всем привет! Давно мы не говорили о магнии, пора о нем вспомнить. Ведь летом особенно важно поддерживать электролитный баланс, чтобы оставаться активными, веселыми, бодрыми, всегда свежими и выспавшимися. А еще - хорошо контролировать давление и не переедать. Как магний работает в организме и почему при его дефиците так много проблем? Около 99% магния хранится в костной, мышечной и соединительной ткани, 1% концентрируется в крови. Это кофактор сотен ферментных реакций, управляющих функцией нервов и мышц...