Рост мышц — это процесс увеличения мышечного волокна и окружающих его тканей, требующий как физических тренировок, так достаточного питания и полноценного сна. При этом мышцы растут происходит именно во время сна, когда организм мобилизует резервы для восстановления — в том числе, за счет выработки гормона роста. От чего именно растут мышцы и какие упражнения лучше всего подходят для набора мышечной массы? Как часто нужно тренироваться и сколько белка должно быть в питании? Ответы вы найдете в материале ниже...

Сегодня разберемся в теме количества подходов для роста мышечной массы. Сколько всё таки нужно делать, для лучшей гипертрофии мышц. Гипертрофия скелетных мышц – это адаптационное увеличение объема или массы скелетной мышцы. Всё таки этот вопрос не такой уже и однозначный. Многие спорят, кто то утверждает, что нужно делать 5-ть подходов, кто-то говорит больше. Нужно обозначит, что речь пойдет только о рабочих подходах, то есть разогрев и разминку в счёт не берём. Учитываются только те, которые выполняются с определенным усилием в отказ или близкие к отказу...