Комплекс упражнений на увеличения объема мышечной массы дельтовидных мышц
10,2K просмотров · 2 года назад
Как растут мышцы
Процесс увеличения объёма мышечной массы до сих пор окончательно не изучен. Фотографии в стиле «до» и «после» показывают результат развития мускулатуры, но не дают представления о том, что именно происходит с телом спортсмена между снимками, что часто сбивает с толку новичков в бодибилдинге и обеспечивает прибылью продавцов спортивного питания (в лучшем случае). Нечасто бывает, что новички приходят в спорт-зал с чётким пониманием, как происходит рост мышц, возможен ли он вообще и при чём здесь подъём тяжестей...
Давно известно, что под воздействием тренировки силовой направленности у человека возрастает объем (масса ) скелетных мышц, и , как следствие - их сила. Увеличение объёма органа или его части / гиретрофия. Уменьшение объёма или массы органа / атрофией. Степень проявления гипертрофии скелетных мышц зависит целого ряда факторов : типа мышц, их состава , пола и возраста человека, и конечно , от направленности тренировки. Первым фактором, соответствующим гипертрофии скелетных мышц , является увеличение их силы. Об этом свидетельствует эмпирический опыт спортсменов и тренеров. На основании биомеханических и физиологический исследований установлено , что процессы , приходящие к повышению уровня силы скелетных мышц и их гипертрофии, протекает гетерохронно. На начальном этапе подготовки спортсменов , занимающихся атлетизмом, прогресс в развитии силы мышц и их гипертрофии достаточно высок. Однако прирост силы мышц больше , чем площади их поперечного сечения. За первые 12 недель тренировки максимальная сила может возрасти на 25 - 35 % , в то время как поперечное сечение мышц увеличивается не более чем на 5- 10%. Этот феномен можно объяснить, что сила мышцы зависит не только от её морфометрических показателей, но и от ряда других факторов, важнейших из которых является регуляция со стороны ЦНС. . . #лфк #лфкдетям #санаторийевромед #лфкОмск #лфкдлядетей #лфкприОПД #лфкдлявзрослых #пилатес #лфконко #лфкреабилитация #омскспорт #лфкроссия #лфкретрит #спортзож #лфкновороссийск #лфкмосква #лфкомск55 #лфккрым #лфкевромед #тренер
Современный подход к набору мышечной массы. О чем говорят ученые
Было время, когда вопрос: «Как накачать мышцы?» поставил бы в тупик большинство людей. Спортивное телосложение имели пару человек в тренажерном зале (доме культуры). Правда и они, не особо понимал, как это получилось. Сегодня информация о том, как нужно тренироваться, достаточно. Существует различные методики, комплексы и техники упражнений. От такого большого потока данных, люди потеряли нить, как им в итоге тренироваться, чтобы накачаться. В этой статье поговорим о том, какие тренировки, учёные и профессиональные тренеры советуют для набора мышечной массы...