< В этой статье, мы рассмотрим Упражнения с собственным весом, они имеют один большой недостаток — отсутствие так называемой прогрессии нагрузки.

Увеличение мышечной массы — важная цель для многих людей, занимающихся фитнесом и спортом. В этой статье мы рассмотрим основные советы и рекомендации, которые помогут вам достичь желаемых результатов. 1. Правильное питание. Для увеличения мышечной массы необходимо обеспечить организм достаточным количеством белка, углеводов и жиров. Белки являются основным строительным материалом для мышц, поэтому их потребление должно составлять около 1,5–2 грамма на килограмм массы тела. Углеводы обеспечивают энергию для тренировок, а жиры участвуют в метаболических процессах...