Утро должно начинаться с разминки и зарядки особенно у мужчин 40+. Это позволит набраться бодрости на весь день и почувствовать прилив сил с самого утра. В утреннюю зарядку должны входить растяжка связок, разминка суставов и немного силовых упражнений. Такое сочетание будет самым оптимальным что бы проснуться. Начинаем с разминки шеи и верхних конечностей постепенно переходим в низ. Выполняем круговые движения рук, скручивания позвоночника, наклоны и другие разминочные упражнения. После подготовки переходим к трем простым упражнениям...

Как день начнешь, так его и проведешь. Именно поэтому утром нужно получить максимальный заряд бодрости: плотно позавтракать, принять контрастный душ и даже сделать зарядку. Эти полезные привычки помогут стать здоровее и бодрее...