Развенчиваем мифы о похудении: как спорт действительно помогает избавиться от лишнего веса Существует распространенное заблуждение, активно поддерживаемое в интернете, что для снижения веса подходят исключительно кардиотренировки, а тренажерный зал предназначен только для наращивания мышц. На самом деле, это не совсем так. В этой статье мы разберемся, как правильно сочетать физические нагрузки для эффективного похудения. Метаболизм – ключ к пониманию процесса снижения веса Чтобы понять, как происходит потеря лишних килограммов, важно разобраться в сути метаболизма. Метаболизм – это совокупность химических процессов, происходящих в организме для поддержания жизнедеятельности...

Один мой знакомый начал ходить в спортзал, чтобы похудеть, но через месяц бросил это дело, так и не похудев. Знакомая ситуация? В чем же причина частых неудач при таком подходе? Чтобы ответить на этот вопрос вспомним несколько понятий. Жир - это запас энергии. Если энергия запасается, значит, мы получаем ее в избытке. Энергию из пищи принято измерять в виде калорий. Калория - это энергия необходимая для того, чтобы нагреть 1 грамм воды на 1 градус Цельсия. Еду в буквальном смысле сжигали, чтобы определить, сколько в ней калорий...