Утренняя активность заряжает энергией, настраивает на продуктивный день. Всего несколько минут упражнений помогут активизировать обмен веществ и лучше себя чувствовать до самого вечера Разбираемся вместе с экспертом, в чем смысл утренней зарядки, какие упражнения для нее подходят, как их правильно делать и чем заменить. Эксперты в этом материале: Кирилл Серенко, к.м.н., доцент кафедры РУДН, руководитель группы клиник сети «Семейная»; Егор Глазатов, руководитель тренажерного зала World Class Земляной Вал...

Комплекс упражнений утреней зарядки весьма широк, ведь с утра нужно приводить в тонус весь организм, разминать и заставлять просыпаться все мышцы. Но результат того стоит. Даже небольшая физическая нагрузка повышает самочувствие и настроение. Начинать утренние упражнения следует сверху, а именно с разминки шеи. После чего переходить к разминке всех остальных частей тела. А теперь по порядку. Разминаем шею, делая круговые движения головой в одну сторону потом в другую. Наклоны головой влево-вправо, вверх-вниз...