Казалось бы, что тут сложного? Но на самом деле, выполняя бой с тенью - достаточно серьёзный элемент в боксе и ему нужно уделять должное внимание☝🏼 Бой с тенью выполняют вольно и по заданию. При работе вольно, вы должны выбрать для себя тактику, каким номером работать, на какой дистанции итд Вы должны четко представлять воображаемого противника, его действия и применять контрдействия. Например, вы представляете, что соперник вас атакует прямым ударом, вы делаете уклон и контратакуете кросс ударом, затем развиваете атаку...

Бой с тенью — это одно из основных упражнений бокса. Он даёт возможность боксёрам отточить свою технику и психологически подготовиться к тренировке или бою. Для тех, кто не занимается боксом, бой с тенью может стать отличной разминкой перед основными упражнениями или даже независимой тренировкой — вы будете поражены тем, как быстро этот элемент повышает частоту сердечных сокращений. Это кардио можно делать практически в любом месте — в спортзале, гараже, гостиничном номере. О том, как боксировать с тенью как чемпион, общественности недавно рассказал тренер по боксу Аарон Слоан...