Казалось бы, что тут сложного? Но на самом деле, выполняя бой с тенью - достаточно серьёзный элемент в боксе и ему нужно уделять должное внимание☝🏼 Бой с тенью выполняют вольно и по заданию. При работе вольно, вы должны выбрать для себя тактику, каким номером работать, на какой дистанции итд Вы должны четко представлять воображаемого противника, его действия и применять контрдействия. Например, вы представляете, что соперник вас атакует прямым ударом, вы делаете уклон и контратакуете кросс ударом, затем развиваете атаку...

Бой с тенью часто используется в качестве метода разминки в мире бокса и заключается в том, что соперник перемещается по комнате и наносит удары в воздух, как будто они имитируют борьбу или спарринг. Это отличная разминка, потому что она постепенно увеличит частоту сердечных сокращений и подготовит ваши мышцы к тренировкам. Бой с тенью также поможет улучшить вашу технику ударов, работу ног и подвижность, поэтому это очень важная часть бокса, потому что это поможет вам подготовиться и отточит ваши удары...