Начать день с правильной ноты – залог хорошего самочувствия и высокой продуктивности. Если вы не любитель утренних пробежек или полноценных тренировок, не отчаивайтесь! Мы подобрали для вас три простых, но эффективных упражнения, которые займут всего 10 минут вашего времени и зарядят вас энергией на весь день. 1. Растяжка “Кошка-Корова” (Cat-Cow Stretch): Как выполнять: Встаньте на четвереньки, расположив ладони под плечами, а колени под бедрами. На вдохе медленно прогните спину вниз, поднимая голову и копчик вверх (поза коровы)...

Здоровый позвоночник — основа полноценной работы всех внутренних органов. К сожалению, большинство из нас не уделяет ему достаточного внимания. Иногда, нужно всего пару минут в день уделить здоровью позвоночника делать это регулярно. Выполнять упражнения нужно в положении лежа. 1 упражнение 2 упражнение Окончив выполнение нужно сесть на кровати, потянуться руками вверх и плавно встать...