Приветствую ! Сегодня расскажу: как же можно накачаться в домашних условиях или на улице, с минимальным оборудованием, используя лишь 3 упражнения. Изучив все 3 можно почувствовать себя богом. Данный метод, отлично подойдет людям у которых мало времени на тренировку, и нет , или недостаточно средств для покупки абонемента в зал, спортивных добавок, а так же, что не мене важно, огромного количества еды, без которого не обойтись. В данном методе тренировок нет нужды во всем этом. Начнем. Какие еще упражнения со своим весом ? Сначала, как всегда немного теории...

Тренируясь в зале я часто замечаю что мужчины крайне редко тренируют пресс. Видимо они не знают что это именно та мышца которую нужно тренировать регулярно. И для того чтобы вы не тратили время на бесполезные скручивания я поделюсь с вами тремя самыми эффективными упражнениями для прокачки пресса...