Чем теплее становится на улице, тем больше времени я провожу на свежем воздухе. Тренировки из тренажерного зала плавно перетекают на спортивные площадки. В этой статье, я поделюсь 5 отличными упражнениями с собственным весом и несколькими комплексами, которые на мой взгляд, могут заменить тренажерный зал. Перед тем, как переходить к комплексу упражнений, я рекомендую прочитать статью, в которой мы подробно разобрали принципы тренировок со своим весом. Кто пропустил данный материал, его изучить...

Хотя упражнения с собственным весом часто считаются неэффективными для наращивания силы и мышечной массы, ничто не может быть дальше от истины, чем подобные утверждения. Рост силы и размеров мышц происходит в результате того, что мышцы преодолевают большее сопротивление, независимо от того, исходит ли оно от штанги или собственного веса. А то чем вы создаете подобную нагрузку совершенно неважно, будь это гири, штанга, гантели, ленты сопротивления или ваше собственное тело. Одно из исследований даже...