Привет! Меня зовут Алексей, и я занимаюсь с гирями уже больше 5 лет. За это время я перепробовал десятки программ, набил шишки, но и добился результатов: в 50 лет я легко делаю махи с 24 кг, а моя спина не знает, что такое остеохондроз. В этой статье поделюсь упражнениями, которые реально работают, даже если у вас всего одна гиря и 30 минут в день. Никакой магии — только проверенная механика и личный опыт. Когда я только начал тренироваться, гири казались мне «неудобными». Сейчас понимаю: это самый универсальный снаряд для дома...

Упражнения с гирями могут наращивать мышцы, сжигать жир и создавать тощий мышечный вид .Правильная техника выполнения упражнений с гирями активирует 100 мышц , что сократит время тренировки и увеличит потенциал сжигания жира ...