Контрастный душ — это простой и доступный способ ускорить восстановление после тренировок. Чередование горячей и холодной воды улучшает кровоток, снижает воспаление, убирает отёки и возвращает энергию...

Хочу рассказать вам о моей самой любимой процедуре. На неё не нужно тратить деньги, да и времени она занимает совсем немного. Но при этом эффект потрясающий. Это - контрастный душ! Я начала его принимать летом, и сейчас я - самая большая фанатка этой простой, но очень эффективной утренней процедуры.  Замечу, речь идет не о том, чтобы окатить себя холодной водой - это дискомфортно и неприятно. Контрастный душ - это другое.  Сначала вы, как обычно, принимаете теплый душ, а потом постепенно прибавляете горячую воду...