4,6K подписчиков
5K подписчиков
Тренировка дня 💪🐻🔥19.08.23 Суббота. 🔥🔥🔥🔥🔥 1️⃣ Разминка 3 р. Махи гири 15 Отжимания 10 Книжка 15 2️⃣ Толчок гирь 24/24 кг. 5*10. 2️⃣ 2 сета. Турецки подьем с гирей 32 кг. Правая 5 Левая 5 3️⃣ Емом-1. 10*5. Подтягивания до груди обратным хватом. 4️⃣ Емом-1. 10*5. Отжимания в стойке на руках. 5️⃣ 3 сета. Ноги к турнику 10 GHD статика 30 сек Скручивания 30...
1 подписчик
Гири одни из лучших и эффективных спортивных снарядов в наше время и если у вас завалялись гири 24 или 16 кг, то самое время начать делать упражнения: 1 упражнение приседания с гирей. Нужно присесть 20-25 раз потом отдых 1:30 мин и сделать ещё 15. Это упражнение хорошо развивают мышцы ног и спины. 2 упражнение рывок гири. Нужно делать по 10-15 раз на каждую руку отдых 1:30 мин и сделать ещё 10...