Гири одни из лучших и эффективных спортивных снарядов в наше время и если у вас завалялись гири 24 или 16 кг, то самое время начать делать упражнения: 1 упражнение приседания с гирей. Нужно присесть 20-25 раз потом отдых 1:30 мин и сделать ещё 15. Это упражнение хорошо развивают мышцы ног и спины. 2 упражнение рывок гири. Нужно делать по 10-15 раз на каждую руку отдых 1:30 мин и сделать ещё 10...

(И как две гири разного веса могут превратить вашу квартиру в полноценный спортзал) «Ты серьезно? Тренируешься дома с двумя гирями?» — спросил меня друг, увидев мой этот Дзен-канал. Я не стал спорить. Просто предложил ему попробовать. Через 15 минут он лежал на полу, а я улыбался. Две гири разного веса — это не просто «железо». Это универсальный инструмент, который прокачает ваше тело от макушки до пят. Если вы до сих пор думаете, что для полноценной тренировки нужен спортзал, вы упускаете 90% возможностей...