Гири одни из лучших и эффективных спортивных снарядов в наше время и если у вас завалялись гири 24 или 16 кг, то самое время начать делать упражнения: 1 упражнение приседания с гирей. Нужно присесть 20-25 раз потом отдых 1:30 мин и сделать ещё 15. Это упражнение хорошо развивают мышцы ног и спины. 2 упражнение рывок гири. Нужно делать по 10-15 раз на каждую руку отдых 1:30 мин и сделать ещё 10...

Здравствуйте, уважаемые друзья. Эти упражнения с гирями мы ещё не разбирали. Именно поэтому, они будут интересны многим мужчинам. Эти упражнения являются простыми с технической точки зрения, но, если взять тяжелую гирю, то будет не так просто, как кажется на первый взгляд. Эти упражнения могут выжать с вас все соки, если тренироваться хотя бы с гирей на 24 кг. Но, я рекомендую взять гирю на 16 кг, или меньшего веса. Так как мы рассматриваем данные упражнения с точки зрения практики мужчин средних...