Домашние тренировки могут быть так же эффективны, как и тренировки в фитнес-зале. Если речь идёт о мужских занятиях, то желательно будет раздобыть гантели, которые помогут качественно прокачать все мышцы тела. При правильно выстроенной программе такие тренировки будут очень результативны и практически не будут уступать занятиям в спортивном зале. Как работать со снарядом дома К основным принципам работы с данными снарядами относят: При тренировке можно применять различные методы, как при тренировках со штангой...

Сегодня расскажем, как в домашних условиях прокачать мышцы ног и ягодиц при помощи гантелей. Основной минус работы с гантелями в том, что они не устойчивы и есть вероятность падения. Поэтому новичкам лучше делать приседания, румынские тяги и ягодичный мостик. А к выпадам на одной ноге лучше переходить позднее, когда появится опыт, так как они травмоопасны. Особенно если есть большой лишний вес. Так как это большая нагрузка для коленей и может произойти надрыв или растяжение мышц. Кроме того переходя...