Бег должен приносить пользу и удовольствие, а никак не боль и страдание. Как тренироваться и соревноваться без проблем, объясняет опытный тренер. Итак, три главные причины травм: Последнее особенно актуально для новичков или слишком амбициозных любителей, которые уверены, что чем чаще и больше будут тренироваться, тем быстрее добьются результата. С бегом такая практика не работает, организму нужно восстановление, потому что во время каждой тренировки мы получаем микротравмы, микронадрывы в мышцах — важно, чтобы все это грамотно восстанавливалось, а не разрушалось...

Правильное дыхание во время бега обеспечивает мышцы необходимым количеством кислорода, снижает усталость и помогает избежать неприятных ощущений, таких как боль в боку Разбираемся, каким должно быть дыхание во время бега и от чего зависит выбор наиболее подходящего варианта. Материал прокомментировали: Павел Шалин, МСМК по легкой атлетике, сеть фитнес-клубов Pride Fitness (входит в ГК Pride United); Юлия Лысакова, кардиолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная». Правильное дыхание напрямую влияет на эффективность бега...