Сегодня будем прорабатывать руки, бицепсы и плечи. Тренировка на 15 минут с длинными фитнес-резинками. Выполняем каждое упражнение 45 секунд, передышка между упражнениями – 20 секунд. 1. Первое упражнение – тяги сидя. Садимся на пол и коврик. Цепляем резинки к ногам – за ступни. Спину держим ровно. Начинаем тянуть резинку к себе за оба конца. Плавно выполняем упражнение, не спеша. Сгибаем руки в локтях, заводя их за спину. Опускаем руки, полностью выпрямляя их. Всё тело неподвижно, работаем только руками...

Многие женщины, начиная заниматься фитнесом, полагают, что тренировать нужно только ноги и ягодицы, дабы получить округлость ягодиц и стройность ног. Но, это мнение ошибочно, потому что невозможно добиться стройности, уделяя внимание лишь одной группе мышц. Более того, если даже талия не такая худая, как хотелось бы, её можно визуально уменьшить благодаря тренировки и нижней, и верхней части тела. Я уже говорила как её правильно подобрать для себя в этой статье, а также о тренировке ног и ягодиц с их помощью здесь...