При сидячей работе важно периодически разминаться, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение. Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнять прямо на рабочем месте: 1. Разминка шеи и плеч - Медленно наклоняйте голову вперёд, назад, влево, вправо по 5–7 раз. - Поднимите плечи вверх, затем отведите их назад и опустите вниз. Сделайте 10 круговых движений вперёд и назад. 2. Упражнения для спины - Скручивания сидя на стуле: поверните корпус вправо, положив левую руку на спинку стула для поддержки...

Сидячая работа может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как боли в спине, шее, затекание ног и общее снижение физической активности. Вот несколько упражнений, которые помогут вам поддерживать здоровье и комфорт при сидячей работе: 1. Растяжка для шеи Наклоны головы: Наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Наклоните голову назад, смотря вверх. Наклоните голову влево и вправо, стараясь коснуться ухом плеча. Вращения головы: Медленно вращайте голову по кругу в одну сторону, затем в другую...