Разминка – обязательная часть в начале каждой тренировки. Это не только помогает избежать травм, но и повышает их эффективность. Такие упражнения подготавливают тело к физическим нагрузкам, ускоряют кровоток, улучшают работу сердца, помогают снизить риск травм и повышают эффективность тренировки. Но вопрос о том, нужно ли разминаться после тренировки, остается открытым. Swjournal расскажет о пользе разминки. 1. Комплекс перед тренировкой Все это легкие упражнения, помогающие размять мышцы и повысить их гибкость...

Растяжка после тренировки - это важная процедура, которая помогает мышцам расслабиться и восстановиться после интенсивной физической нагрузки. Лучшие упражнения для растяжки могут помочь уменьшить мышечную боль и снизить риск травм. Давайте рассмотрим несколько эффективных упражнений для растяжки после тренировки. 1. Дыхательные упражнения Дыхательные упражнения помогают расслабиться и уменьшить стресс, что особенно важно после интенсивной тренировки. Чтобы выполнить эту растяжку, сядьте на пол, прогните спину и расслабьте мышцы...