Научиться бегать долго и безопасно для своего здоровья, а значит, правильно, может каждый. Но кому-то для этого потребуется два месяца, а у кого-то может уйти полгода. Источник: https://marathonec.ru/pravilnaya-texnika-bega/ Владея навыками правильной техники бега, вы сможете уверенно участвовать в забегах на длинные дистанции и показывать хорошие результаты. О правильной технике бега на длинные дистанции рассказывает Леонид Швецов. Леонид Швецов – российский спортсмен, тренер, действующий обладатель рекорда в самом массовом сверхмарафоне The Comrades (5:24...

Кросс — основа беговой подготовки в подготовительном периоде. Как проводить кроссовые тренировки? Особенности подготовки бегунов в летний период. Тренировочные микроциклы: объемный, интенсивный, подводящий, восстановительный. Примеры тренировок по микроциклам. Основным содержанием тренировочного процесса в подготовительном периоде является кроссовая подготовка. Именно этот период самый большой по объему беговой подготовки. На сколько выше будет подготовленность, приобретаемая в этом периоде (осень, зима и весна), на столько стабильнее и лучше будут его результаты в соревновательном периоде...

Планирование тренировочного процесса предполагает использование в определенном порядке средств и методов для повышения уровня физической, технической, тактической и психической подготовленности. Физическая подготовленность должна совершенствоваться на основе законов биологии, а именно, протекания срочных и долговременных адаптационных процессов. Техническая подготовка на основе законов биомеханики и физиологии человека. На уровне высшего спортивного мастерства чаще используются сопряженные варианты...