Длительные забеги — важная часть тренировочного плана для бегунов, будь то подготовка к марафону или просто стремление к улучшению выносливости. Однако правильно подготовиться и пройти длинный забег не всегда просто. Вот 10 полезных советов, которые помогут вам уверенно чувствовать себя на дистанции и повысить свои результаты. На длинной дистанции скорость — не главный показатель. Начинайте медленно, чтобы не перегружать себя в первые километры. Это даст возможность сохранить энергию на последние отрезки пути и позволит избежать быстрого утомления...

Эта непростая тренировка, которую имеет смысл выполнять незадолго до забега, поднимет ваш уровень готовности и уверенности в себе в предстоящем забеге. Финиш на длинной дистанции, такой как марафон или ультрамарафон — это подвиг сам по себе, но быстрый забег на 10 км на результат — это испытание другого рода, которого многие бегуны-любители тихо избегают. Просто завершить эту дистанцию не составляет для большинства никаких проблем, а вот показать свой максимальный результат и сдвинуть личный рекорд на 10-ке — это требует преодоления...