Укрепление мышц пресса важно не только с точки зрения рельефа и избавления от проблемных зон в области пояса. Сильные брюшные мышцы поддерживают позвоночник и помогают избежать проблем со спиной, которые нередко бывают спровоцированны слабой мускулатурой живота. 7 упражнений, чтобы накачать пресс Выполняйте предложенные упражнения на пресс медленно, подконтрольно. Начинающим рекомендуется уменьшить количество повторений в 2 раза. Если у вас есть хронические заболевания позвоночника, то выполнять упражнения можно только после консультации со специалистом...

Хотите иметь крепкий и выразительный пресс? Тогда вам нужно потренировать свои мышцы пресса с помощью правильных упражнений. В этой статье мы рассмотрим пять наиболее эффективных упражнений для тренировки пресса, которые помогут вам достичь желаемых результатов. 1. Планка Планка - одно из самых эффективных упражнений для развития мышц пресса. Для выполнения планки встаньте в упор лежа на предплечьях и носках, при этом тело должно быть прямой линией от головы до пяток. Удерживайте эту позицию как можно дольше, стараясь не давать телу опускаться или подниматься...