Когда мы слышим фразу «здоровое тело», большинство из нас думают об объемных бицепсах, плоском животе или стройных ногах. Но часто забываем о пояснице — фундаменте, на котором держится все остальное. Именно благодаря крепкой пояснице мы можем делать повседневные дела без боли и дискомфорта. Если вам уже за 30 и вы хотите поддерживать свою активность на долгие годы, развитие сильной и здоровой поясницы необходимо. Ведь это не только облегчит вашу жизнь, но и улучшит качество выполнения различных упражнений и даже позволит избежать хронических болей в спине...

Крепкая и здоровая спина — основа правильной осанки и профилактика хронических болей в пояснице, которые нередко возникают у людей с малоподвижным образом жизни. Регулярные упражнения для спины помогают укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник, улучшить осанку и предотвратить заболевания опорно-двигательного аппарата. В этой статье представлены пять простых и эффективных упражнений, которые легко выполнять дома без специального оборудования. Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц корпуса, включая спину...