Вот несколько эффективных дыхательных техник, которые помогают быстро успокоить нервную систему при стрессе. Они воздействуют на парасимпатическую систему, снижая частоту сердечных сокращений и давление Используется военными и спасателями для быстрого восстановления контроля. Самый быстрый способ снизить тревогу. Выдох должен быть длиннее вдоха...

Каждый день мы подвержены различным стрессовым ситуациям. Есть много способов помочь себе справляться с ними. Большую роль в помощи со стрессами играет дыхание. В спокойном состоянии во время вдоха в организм поступает кислород, необходимый органам, обеспечивая жизнедеятельность организма. А во время выдоха происходит удаления излишнего углекислого газа. При стрессе и тревоге дыхание становится быстрым и поверхностным (грудным), чтобы обеспечить доступ кислорода к мышцам. Так работает симпатическая нервная система, которая готовит организм к борьбе или бегству...