Трицепс состоит из 3 частей: медиальной, латеральной и длинной головки. И все эти части мы должны задействовать на тренировке. Всего у нас будет 3 упражнения по 4 подхода, отдых между подходами 2.5-5 минут, в зависимости от сложности. Свою тренировку мы всегда начинаем с разминки. Разминка ( Проводится 10-15 минут, разминаем все части тела сверху вниз ) Первым упражнением мы делаем базовое упражнение, проще говоря самое тяжелое из всех, именно в нем мы и поднимем максимальный вес. Считается достаточно...

Сегодня мы поговорим о трех упражнений для трицепса, которые на мой взгляд очень эффективные. И да, всем привет, с Вами "Подслушано в спортзале". Подписывайтесь на канал и ставьте лайки). Всем приятного просмотра)) Для начало немного анатомии трицепса (см. на картинку). И так, трицепс - это мышца - разгибатель, которая занимает всю заднюю часть руки. Также трицепс имеет 3 головки: длинную, медиальную, латеральную. В противоположной стороне от трицепса находится бицепс - тоже мышца - разгибатель...