Упражнения на тягу - это силовые упражнения, которые включают концентрическое сокращение - сокращение мышцы при перемещении двух точек соединения ближе друг к другу. Примеры упражнений на тягу включают сгибание на бицепс, сгибание подколенного сухожилия и тягу широчайшей вниз. Эти упражнения противоположны упражнениям на выталкивание - эксцентрическим сокращениям, которые включают в себя удлинение мышцы и контроль сопротивления при удалении точек соединения. Примерами упражнений на толкание являются жим от груди или от плеч...

Это упражнение широко известно, как «супербазовое». Распространено мнение что можно выполнять лишь одну становую тягу и накачать все тело. Прежде всего это упражнение рекламируют фанаты пауэрлифтинга, во вторую очередь уже сторонники «теории стимулирования». Это теория производства собственного тестостерона с помощью упражнений на тренировках. Действительно при выполнении становой тяги напрягаются практически все мышцы тела, наибольшей же нагрузке подвергаются мышцы бедер (квадрицепсы) и выпрямители позвоночника...