Всем доброго времени суток, сегодня я вам покажу три упражнения на спортивной площадке во дворе , поехали. И так первое упражнение которое поможет вам научиться подтягиваться начиная с малых шагов. Нам нужно будет выбрать перекладину которая будет на уровне живота или груди , ноги выдвигаем вперёд, руками держимся и подтягиваемся вверх. Лучше всего что бы эта перекладина была ниже чтобы усиливалась нагрузка , выполняем 25-30 раз. Следующее упражнение , выбираем перекладину на которую можем запрыгнуть и держатся на ней...

Продолжаем тему тренировок без тренажерного зала. Насколько вы готовы, чтобы достичь своей цели в плане здоровья? Наверняка рядом с домом у вас есть спортивная площадка или хотя бы один маломальский турник? Если нет, то ничего страшного. Вам поможет моя предыдущая статья 20 минутная программа тренировок на каждый день без посещения тренажерного зала. Друзья, хочу попросить вас, чтобы вы не забывали подписываться на канал и ставить лайки. Большое спасибо и приятного прочтения статьи Ну что, не будем оттягивать в долгий ящик...