Скамья для жима — это основной тренажер, который можно наблюдать в любом спортивном зале. С его помощью жмут штангу, разводят гантели, качают пресс. В статье я расскажу, на какие характеристики смотреть при выборе силовой скамьи, а также, какие дополнения к ним идут. В спортивных магазинах можно увидеть разные модели скамей, например навесные — для шведских стенок, горизонтальные, наклонные и укомплектованные в стойку для штанги. Каждый из этих видов скамей выполняет свою работу и имеет определенный функционал — у кого-то этих функций много, у кого-то они сильно урезаны...

Жим штанги лёжа — базовое упражнение для увеличения мышечной массы верхней части тела. Если вы будете прогрессировать в жиме лёжа — то будут расти сила и мышечная масса всего тела. Плюс, вы будете обладать широкой грудной клеткой и мощными руками. Ниже в материале — особенности техники выполнения упражнения, советы для улучшения силовых показателей, а также рекомендации по составлению программы тренировок (в частности, с какими мышцами лучше всего совмещать жим на грудь лёжа). // Жим лёжа на грудь Жим штанги лёжа – это ключевое силовое упражнение для прокачки верхней части тела...