Сильные и рельефные ноги - мечта многих в тренажерном зале. Однако, сильные ноги еще повышают нашу выносливость, позволяют нам быстрее бегать, прыгать, переносить тяжести. Почему бы не усилить ноги, ведь это можно сделать даже в домашних условиях! В этой статье мы расскажем о упражнениях, для которых Вам потребуется минимальный инвентарь: универсальная скамья и свободные веса. В качестве бонуса мы добавили еще одно отличное упражнение, которое не только тренирует мышцы внутренней поверхности бедра, но также подходит и для укрепления мышц торса...

До начала любой тренировки нужно обязательно провести разминку 10-15 минут, чтобы разогреть мышцы и связки. Для этого выполняйте круговые движения снизу-вверх: шея, плечи, локти, руки, туловище, таз, колени и стопы. Затем пробегитесь сначала в медленном, потом в среднем и быстром темпе. Это поможет разогреть всё тело и увеличить частоту сердечных сокращений. Упражнения на скамье для пресса. Виды, техника. Общие правила правильного выполнения упражнений со скамьей для пресса: То, чего...