Упражнения с фитнес-резинками просты в выполнении. Работая с ними, удается задать нагрузку, не хуже, чем с силовыми тренажерами. При этом, заниматься можно не только в тренажерном зале, но и в домашних условиях. Ведь все, что нужно — это немного свободного места и правильно составленная тренировочная программа. Тренировка с резиной для рук очень эффективна для укрепления мышц кистей и предплечий. Вот несколько упражнений, которые можно выполнять с помощью резиновой ленты: 1. Сжатие и разжатие ленты: возьмите резиновую ленту и захватите ее в руки на ширине плеч...

Сегодня будем прорабатывать руки, бицепсы и плечи. Тренировка на 15 минут с длинными фитнес-резинками. Выполняем каждое упражнение 45 секунд, передышка между упражнениями – 20 секунд. 1. Первое упражнение – тяги сидя. Садимся на пол и коврик. Цепляем резинки к ногам – за ступни. Спину держим ровно. Начинаем тянуть резинку к себе за оба конца. Плавно выполняем упражнение, не спеша. Сгибаем руки в локтях, заводя их за спину. Опускаем руки, полностью выпрямляя их. Всё тело неподвижно, работаем только руками...