Хотите впечатляющие бицепсы, которые будут выделяться даже под одеждой? Получить объемные руки проще, чем кажется. В данной статье вы узнаете об эффективных упражнениях для бицепса, которые проработают каждую часть руки и помогут добавить объем вашим мышцам. Мы также рассмотрим основные принципы набора мышечной массы. Объединив приведенные рекомендации, за 12 недель вы сможете существенно увеличить объем бицепса. Анатомия бицепса Бицепс состоит из двух головок (короткой и длинной). Под ним находится брахиалис, который также необходимо качать, чтобы создать максимально объемный вид...

В мире фитнеса существует множество мифов и заблуждений, особенно когда речь идет о тренировке бицепса. Большинство новичков, приходя в зал, стремится накачать руки, не осознавая важности комплексного подхода к тренировкам. Сегодня я хочу поделиться с вами топ-3 упражнениями на бицепс, которые являются частью моей личной тренировочной программы. Эти упражнения помогли мне не только улучшить форму бицепса, но и укрепить общую физическую подготовку. Важно понимать, что регулярное включение в программу...