Гибкость — это способность мышц и суставов двигаться в полном диапазоне движений, что важно для общей физической подготовки и профилактики травм. Существуют различные упражнения, которые помогают развить гибкость. Вот некоторые из них: 1. Растяжка Основные виды растяжки: Статическая растяжка: удержание позиции на протяжении определенного времени (обычно 15-30 секунд). Это классический метод развития гибкости. Динамическая растяжка: выполнение плавных движений, постепенно увеличивающих диапазон движения сустава...

Уровень гибкости наряду с другими показателями определяет уровень здоровья. Упражнения для развития гибкости. В прошлой статье я рассказывала как с помощью упражнения "перекаты" самому определить в каком месте перезажаты позвонки...