Решив заняться спортом, вы сделали правильный выбор для здоровья и физической формы. Но как новичок, вы можете растеряться: с чего начать, как подобрать необходимые упражнения и правильно пользоваться тренажерами. Чтобы не потерять интерес к спортивным нагрузкам и не перестать посещать зал через пару недель, надо правильно подобрать систему тренировок и научиться их правильно выполнять. Существует несколько вариантов решения. Нанять тренера Для начинающего спортсмена самостоятельные тренировки чреваты либо отсутствием результатов, либо травмами...

Не все хотят накачивать себе мышцы, как у культуристов. Но держать их в тонусе нужно. Предлагаю вам ряд упражнений для укрепления нескольких групп мышц, выполнение которых не требует специальных условий или оборудования. Можно регулярно заниматься по утрам, не вставая с кровати, т.к. данные упражнения выполняются из исходного положения лежа. 1 Упражнение для рук: повороты кистей. Лежа на спине, расслабьте мышцы и разведите руки в стороны, повернув ладонями вниз. На вдохе сожмите пальцы, разверните ладони вверх с одновременным напряжением мышц...