Пилатес — тренировка для плоского животика. Исследование, проведённое в 2008 году, показало, что упражнения Пилатеса на мате задействуют и укрепляют глубокие мышцы пресса, отвечающие за гладкий плоский живот. Но пилатес не просто делает вашу талию стройной, он также исключительно тонизирует всё тело и даёт изящную осанку. Ниже приведена 20-минутная тренировка по пилатесу от Kristin McGee (известный тренер по йоге и пилатесу). Кристин утверждает, что если делать данный комплекс три раза в неделю в течение месяца, то можно уменьшить талию до 15 см...

Оба вида тренировок укрепляют ваше тело и улучшают осанку, но какой из них все же лучше? Эксперты объясняют разницу между занятиями на мате и реформере, а также рассказывают о преимуществах каждого из них, чтобы вы могли решить, какой вид занятий лучше всего подходит именно вам. Если вы подыскиваете тренировку, которая укрепит мышцы кора и повысит мышечную выносливость, и все это без отрыва ног от земли, — пилатес может стать ответом на ваш запрос. Изобретенные Джозефом Хубертусом Пилатесом в 1920-х...