Функция прямой мышцы живота (та, на которой кубики) – сгибать позвоночник, то есть, скруглять спину (наглядное видео Вы можете увидеть тут). Для выполнения ситапов (подъем корпуса из положения лежа, с согнутыми ногами, с отрывом поясницы от пола) необходимо участие других мышц: прямая мышцы квадрицепса и подвздошно-поясничная. Ведь пресс крепится к лобковой кости и грудине, а не к ногам, то есть лучшие упражнения на пресс – те, в которых максимально сгибается позвоночник, а потом разгибается (видео в карусели)...

Единственный способ накачать пресс — это полюбить его качать. Если же выполнение упражнений вызывает у вас скуку, вы никогда не добьетесь кубиков. Роль играет и соблюдение низкоуглеводной диеты с умеренным количеством калорий — иначе жир на животе будет скрывать мышцы...