Рассмотрим простые, но эффективные упражнения для пресса, которые можно легко выполнить дома или в зале. Сложность избавления от жира на боках в том, что локального жиросжигания не бывает, поэтому чтобы убрать бока нужно в целом похудеть. Но если вы достаточно худые, а бока все равно есть, поможет комплекс упражнений на пресс. Смотрим первое СУПЕР эффективное упражнение. Здесь работает все тело, но особенно пресс: 4 подхода по 20-30 раз не оставят бокам никаких шансов на выживание. Вес можно не брать вообще, но если вам стало слишком просто, можно использовать мяч или блин по 5-10 кг...

Многие люди, которые имеют лишний вес, очень хорошо знают свои проблемные места. И как правило, это область живота, талии и боков. Так а какими же способами можно быстро убрать жир с боков? Я думаю, что многие взрослые грамотные люди прекрасно понимают, что невозможно вот так взять и избавиться от жира в каком-то одном месте. Однозначно - нужен комплексный подход! Ведь организм это единая, целостная и очень сложная система. И если он накопил жир это значит, что есть какая-то причина. И в первую очередь Вам нужно установить и ликвидировать эту причину...