Путешествия, командировки, отпуск — всё это сбивает режим и выкидывает тренировки из привычного графика. Зал далеко, инвентаря нет, времени — в обрез. Но мышцы нужно держать в тонусе, особенно если ты не хочешь терять форму и чувствуешь, как тело “застаивается”. Вот 7 упражнений, которые можно делать в любых условиях — хоть в отеле, хоть дома. Это не замена полноценной тренировке, но отличная возможность включить мышцы, сохранить подвижность и ускорить кровоток. Что дают: ноги, ягодицы, корпус...

Ежедневная физическая активность - доступный способ заботы о здоровье, формирования подтянутой фигуры и улучшения настроения. Однако не всегда возможно или желательно посещать тренажерный зал или участвовать в групповых тренировках. Мы предлагаем альтернативу - домашние занятия. Для упрощения, подобрано 10 простых и эффективных упражнений, с которых можно начать прямо сейчас. Длительность: 20 минут. Инвентарь: гантели, собственный вес. Выпады Эти упражнения формируют красивую форму ягодиц и поднимают их...