Тренировка на все тело с гантелями имеет массу преимуществ. Во-первых, она помогает проработать все группы мышц сразу и сэкономить время по сравнению с раздельными тренировками. Во-вторых, силовые тренировки укрепляют мышечный и костный скелет, что положительно сказывается на здоровье человека. В-третьих, занятия способствуют похудению, тонусу мышц и укреплению сердечно-сосудистой системы. 5 силовых упражнений с гантелями Силовые тренировки в целом полезны для повышения функциональных возможностей и улучшения координации...

Фитнес-менеджер World Class Павлово Захар Айрапетян делится тремя лучшими упражнениями на все группы мышц для мужчин, которые можно выполнять дома — и без инвентаря. Методика До и после тренировки потянитесь. Выполните разминку в течение 10 минут — подойдет марш на месте. Продолжительность тренировки — 30-40 минут. Повторять через день. Сумо-приседания Развивают все мышцы ног, вовлекают мышцы спины и пресса. Количество подходов: 5, по 20 повторений. Техника: стопы шире плеч, с естественным разворотом...

Если вы серьезно относитесь к наращиванию мышечной массы и силы, вам нужна хорошая программа. Придумывать что-то на ходу не получится! Вот 12 лучших сплитов для тренировок. Попробуйте их все, чтобы увидеть, какой из них лучше всего будет работать для вас. В силовых тренировках существует множество различных способов организации тренировок и почти каждый, кто поднимает тяжести, либо ищет идеальный сплит, либо считает, что уже нашел его. Но реальность такова, что не существует универсальной волшебной методики, которая подойдет всем...